Stephanie Meller
Coach für Mentale Stärke und Kommunikation
ResilienZtrainerin
Von der Frau, die sich zurücknimmt, zur
FRAU MIT PRÄSENZ
Wie oft willst Du Deine eigenen Wünsche noch zurückstellen, nur um es anderen recht zu machen?
Du weißt, was Du denkst und willst. Und trotzdem fällt es Dir ausgerechnet in den entscheidenden Momenten schwer, für Dich einzustehen?
Kommt Dir das bekannt vor?
- "Warum habe ich schon wieder den Mund nicht aufgemacht?"
- "Wieso kriegen andere das hin, nur ich nicht?"
- "Warum rechtfertige ich mich permanent?"
Das Gespräch ist längst vorbei, die Situation eigentlich abgehakt. Nur in Deinem Kopf noch lange nicht.
Später fällt Dir plötzlich ein, wie Du hättest reagieren können. Du gehst den Moment noch einmal durch und ärgerst Dich über Dich selbst, weil Du doch genau wusstest, was Du wolltest und Dich trotzdem wieder zurückgenommen hast.
Ich kenne das nur zu gut. Dieses Grübeln danach, den Ärger über mich selbst und vor allem die Frage: Warum passiert mir das immer wieder?
Genau deshalb weiß ich, wie viel Kraft es kostet, wenn Du eigentlich klar bist und im entscheidenden Moment trotzdem nicht für Dich einstehst.
- WAS DU DIR WIRKLICH WÜNSCHST -
Du willst ernst genommen werden für das,
was Du kannst und für das, was Du zu sagen hast.
Du möchtest endlich wieder Dir selbst vertrauen und niemandem mehr Dein Können und Deinen Wert beweisen müssen.
Souveränität im Auftreten
Du möchtest Deine Meinung klar vertreten, Deine Wünsche und Grenzen selbstbewusst aussprechen und dabei ganz bei Dir bleiben, auch wenn andere eine andere Meinung haben.
Präsenz auch wenn es unangenehm ist
Auch in herausfordernden Situationen möchtest Du eindeutig und standhaft bleiben. Du möchtest mit Deiner Meinung Gehör finden und ernst genommen werden, beruflich wie privat.
Ruhe im Kopf statt Gedankenkarussell
Du willst nach einem Gespräch nicht mehr stundenlang nachdenken, sondern einen Haken dranmachen. Du willst einfach abschalten können wenn Du nachhause kommst und für Familie und Freunde da sein.
Deine Meinung braucht keine Erlaubnis Deine Meinung braucht keine Erlaubnis
Deine Meinung braucht keine Erlaubnis Deine Meinung braucht keine Erlaubnis
"Du bist nicht auf der Welt,
um es allen recht zu machen."
- Stephanie Meller -
‒ DIE LÖSUNG ‒
Die meisten Kommunikationstrainings setzen bei dem an, was Du sagst.
Die AURELIA‒Methode geht tiefer.
Wir schauen uns Schritt für Schritt in 6 aufeinander aufbauenden Modulen an, was passiert, bevor Du überhaupt sprichst, was Dich ausbremst und wie Du das nachhaltig veränderst.
Selbstvertrauen, Kommunikation und innere Stärke
Wenn Selbstvertrauen, Kommunikation und innere Stabilität zusammenkommen, entsteht Präsenz, die nicht von Lautstärke lebt, sondern von Haltung.
Das Zusammenspiel
Wenn diese drei Elemente zusammenwirken, gewinnst Du die innere Sicherheit, Dich mit Deinen Gedanken, Wünschen und Grenzen zu zeigen, Deiner eigenen Wahrnehmung zu vertrauen und souverän für Dich einzustehen.
Die eigene Stimme
Die AURELIA-Methode schenkt Frauen keine neue Stimme. Die AURELIA-Methode hilft ihnen, ihre eigene Stimme wiederzufinden.
Modul 1
Der Autopilot
Verstehen, warum Du reagierst, wie Du reagierst.
"Jetzt ergibt alles Sinn".
Zum ersten Mal verstehst Du, warum Du Dich in wichtigen Gesprächen oft anders verhältst, als Du es eigentlich möchtest. Du erkennst, dass Dir weder Selbstbewusstsein noch Kompetenz fehlt. Dein Autopilot versucht lediglich, Dich zu schützen. Allein dieses Verständnis verändert den Blick auf Dich selbst.
modul 2
Der Unterbrecher
Drei Sekunden, die alles verändern.
"Ich habe endlich eine Wahl."
Drei Sekunden können den Unterschied machen. Du entwickelst Deinen persönlichen Unterbrecher und schaffst genau den kleinen Moment, in dem Du nicht mehr automatisch reagierst. Statt vom Autopiloten gesteuert zu werden, übernimmst Du wieder bewusst das Ruder. Das verändert zuerst Dich und dann das Gespräch.
modul 3
Rechtfertigen oder Position beziehen?
Klar sprechen, ohne Dich klein zu machen.
"Ich muss mich nicht mehr beweisen."
Du erkennst, wie kleine Formulierungen Deine Wirkung unbewusst abschwächen. Mit einfachen sprachlichen Veränderungen lernst Du, deutlich Position zu beziehen, respektvoll und ohne Dich für Deine Meinung zu entschuldigen. So wirkst Du souverän, ohne Dich zu verbiegen.
modul 4
Präsenz
Wirkung beginnt vor dem ersten Wort.
"Ich wirke, bevor ich spreche."
Du lernst, wie Du schon in den ersten Sekunden eines Gesprächs Ruhe und Souveränität ausstrahlst, ganz ohne lauter oder härter zu werden. Mit kleinen Veränderungen in Deiner Präsenz wirkst Du authentisch und überzeugend, noch bevor Du die ersten Worte sagst.
modul 5
Innere Stabilität
Bei Dir bleiben, wenn der Druck steigt oder es unangenehm wird.
"Ich lasse mich nicht mehr verunsichern."
Du erfährst, wie Du auch in unangenehmen und herausfordernden Situationen ruhig und bei Dir bleibst. Du erkennst, dass Druck Deine Kompetenz nicht verschwinden lässt, er versperrt nur den Zugang zu ihr. Mit den Werkzeugen aus den ersten vier Modulen findest Du auch in schwierigen Momenten zurück zu Deiner Ruhe und triffst bewusste Entscheidungen.
modul 6
Die 66-Tage-Falle
Warum Übung für dauerhafte Wirkung unerlässlich ist.
"Ich kann es wirklich verändern."
Du verstehst, warum echte Veränderung nicht durch Perfektion entsteht, sondern durch kleine Schritte, die Du konsequent wiederholst. Statt Dich mit zu großen Erwartungen unter Druck zu setzen, entwickelst Du Gewohnheiten, die bleiben und nimmst Veränderungen aus der AURELIA-Methode dauerhaft mit in Deinen Alltag.
Die AURELIA-Methode
Damit Du Dich nicht länger zurücknimmst, wenn es darauf ankommt.
In nur wenigen Wochen entwickelst Du eine innere Sicherheit, die andere spüren.
Du weißt, wofür Du stehst, vertrittst Deinen Standpunkt ruhig und musst Dich nicht länger klein machen.
Auch in unangenehmen Momenten bleibst Du bei Dir und triffst Entscheidungen, die sich für Dich richtig anfühlen.
Und irgendwann merkst Du: Du stehst Dir nicht länger selbst im Weg.
Die AURELIA-Methode gibt es als persönliche 1:1-Begleitung oder im kleinen Kreis mit maximal 4 Frauen.
- Stephanie Meller -
Was sich verändert, wenn du Dir selbst wieder vertraust
Stimmen von Frauen, die ich ein Stück auf ihrem Weg begleiten durfte.
Gabi, K.
selbständige Physiotherapeutin; 1:1 Begleitung
Stephanie versteht mit ihrer empathischen Art sehr schnell, worum es wirklich geht. Gleichzeitig gibt sie mir den Raum und die Zeit die ich brauche, sodass ich die Dinge in meinem eigenen Tempo angehen kann.
Kathrin, M.
1:1 Begleitung
Stephanie ist ein Mensch, dem man sich gern anvertraut. Im Gespräch schafft sie es immer wieder, mir die Augen zu öffnen und Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Dabei begegnet sie mir auf Augenhöhe, wodurch ein echter Austausch entsteht, bei dem ich mich nie ausgefragt fühle.
Alexandra, H.
Office Managerin, 1:1 Begleitung
Coaching habe ich voher eher kritisch gesehen. Die Arbeit mit Stephanie hat mir jedoch die Augen geöffnet, weil ich durch die Perspektivwechsel vieles plötzlich anders betrachten konnte. Besonders die Arbeit mit dem Autopiloten hat mir gezeigt, warum ich in bestimmten Situationen immer wieder so reagiere. Dafür bin ich wahnsinnig dankbar.
Susanne, L.
Head of HR, 1:1 Begleitung
Die Gespräche mit Stephanie waren für mich unglaublich wertvoll, weil ich gemerkt habe, wie gut es mir tut, aus meinen gewohnten Denkmustern herauszukommen und Dinge neu zu betrachten. Besonders die klare Struktur der AURELIA-Methode hat mir dabei geholfen, meine eigenen Muster besser zu erkennen und Schritt für Schritt neue Perspektiven zu entwickeln.
- DEIN ERSTGESRPÄCH -
20 Minuten, offen,
unverbindlich.
Du musst vorher noch nicht genau wissen, wo Dein eigentliches Thema liegt oder was sich verändern soll.
In einem ersten kurzen Telefonat nehmen wir uns etwa 20 Minuten Zeit und schauen gemeinsam auf das, was Dich gerade beschäftigt. Dabei finden wir auch heraus, ob ich Dich sinnvoll unterstützen kann und ob wir uns miteinander wohlfühlen.
Das Gespräch ist für Dich kostenfrei und unverbindlich.
StePHANIE MELLER
Ich weiß so gut, wie es sich anfühlt, sich immer wieder selbst im Weg zu stehen. Und ich kenne diese Autofahrten, auf denen mir plötzlich all die Antworten einfallen, die ich im entscheidenden Moment so dringend gebraucht hätte.
Ich bin Coach für mentale Stärke und Kommunikation sowie Resilienztrainerin. Aufgewachsen in einer Unternehmerfamilie im Allgäu habe ich früh erlebt, was Verantwortung bedeutet. Als alleinerziehende Mutter und Marathonläuferin habe ich gelernt, wie viel Klarheit und innere Stabilität wirklich tragen können.
Meine Vision
Ich wünsche mir, dass keine Frau mehr nach einem wichtigen Gespräch oder einer unangenehmen Situation nach Hause fährt und sich fragt: „Warum habe ich wieder nichts gesagt?“
Hier findest Du Antworten auf Fragen, die mir regelmäßig gestellt werden.
Warum kann ich meine Meinung nicht sagen, obwohl ich genau weiß, was ich denke?
Warum fehlen mir in wichtigen Gesprächen plötzlich die richtigen Worte?
Warum zweifle ich so oft an mir und meiner Meinung?
Warum fällt es mir so schwer, für mich und meine Meinung einzustehen?
Warum falle ich trotz aller guten Vorsätze immer wieder in alte Muster zurück?
Wie soll ich die AURELIA-Methode in meinen ohnehin vollen Alltag integrieren?
Ich habe schon so viel ausprobiert. Was soll diesmal anders sein?
Was, wenn ich genau weiß, was mein Problem ist und es trotzdem nicht ändern kann?
Woher weiß ich, ob die AURELIA-Methode überhaupt zu mir passt?
Ich möchte noch mal darüber nachdenken. Ist das okay?
Wie schnell sehe ich erste Ergebnisse?
Kontakt
s.meller@frauenempowerment.de
+49 151 295 86 386
Landsberger Straße 13a
82110 Germering
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